據美國媒體報道,長久以來,人們都認為經常跑步有益於健康,能控制體重,緩解壓力,控制血壓和膽固醇的穩定。然而,最近一項研究表明,跑步可能會帶來意想不到的負面效果。
  一些研究已經表明,“適度”的跑步養生法——每周2到3小時的運動量,據一位專家看來——可能最益於延年益壽。
  對這一問題進行最新研究的專家表示,與適度跑步的人相比,不運動的人和過度跑步的人的壽命可能更短,但其中原因尚不明瞭。
  “我們還未找出能夠解釋壽命長短不同的原因。”美國賓州心血管專家馬丁·馬蘇姆拉說。
  3月30日在華盛頓召開的美國心臟病學會年度會議上,馬蘇姆拉公佈了他們的研究發現。 馬蘇姆拉和他的同事從平均年齡46歲的3800多名跑步者中收集數據併進行評估。他們參與了另一項研究,調查35歲以上跑步者的訓練和健康狀況,其中近70%的人表示每周跑步超過20英里。
  跑步者就他們使用常見止痛藥的情況提供信息,包括與心臟問題相關的NSAIDs(非甾體抗炎藥如布洛芬和萘普生),以及人們熟知的阿司匹林。
  研究者表示,沒有任何一項因素能夠解釋過度跑步為何減短壽命。馬蘇姆拉的團隊聲稱,在每周跑步少於20英里的人群中,使用NSAIDs的情況更加普遍。“以前有理論表明過度跑步者過度使用NSAIDs可能導致壽命減短,我們的研究否定了這一理論。”馬蘇姆拉說道。
  那麼對想要健身的人有何建議?“我當然不會對患者說‘別跑步。’”馬蘇姆拉說。但當越來越多的研究結果顯現後,他提醒過度跑步者關註這一新研究,認識跑步量與壽命的關係。
  位於堪薩斯城的美國中部心臟協會預防心臟病學主任詹姆斯·奧基弗說,即使心臟病的危險因素無法解釋過度跑步者為何壽命更短的問題,但過多的跑步量似乎潛在地造成了減短壽命的副作用。
  奧基弗認為過度跑步者的身體只可能是“負擔過重”。他對這一問題進行了研究,並倡導最有益於健康的適度跑步。奧基弗說,長期過度運動可能引發心髒的“重構”,削弱適度運動帶來的一些好處。
  奧基弗認為,有益於健康的慢跑理想點是每周2到3次以慢速或中速跑步,共計1到2.5小時。
  “如果你想參加馬拉松賽跑,”他說,“那你就不可能遵守這一指標。”不過就常規而言,奧基弗還是建議跑步者避免每次超過1小時的劇烈運動。·宣婧雅·
  宣婧雅  (原標題:跑步如果過度 不延年反減壽)
創作者介紹

室內裝潢公司

ac00acxkkk 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()